一有事情就失眠是不少現(xiàn)代人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，而長(zhǎng)期無(wú)法擁有一個(gè)好的睡眠會(huì)破壞人的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。所以大家更應(yīng)該重視睡眠，如果有一直睡不著的問(wèn)題，必須要重視調(diào)節(jié)，讓自己可以快速擁有一個(gè)好的睡眠。那么到底怎么才能睡一個(gè)好覺(jué)呢？

?

1.學(xué)會(huì)自我放松。對(duì)于有失眠問(wèn)題的人士而言，在生活中最好可以多多學(xué)習(xí)自我放松，知道怎么才能讓自己緊張的情緒得到放松，繼而達(dá)到治療的目的。其中運(yùn)動(dòng)、畫畫、看書等方式均能在一定程度上幫助患者調(diào)節(jié)情緒，患者可以從中選擇相對(duì)應(yīng)的治療方法。

2.心理治療。如果一有事情就失眠的問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重，患者可以考慮使用心理治療的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。心理治療即通過(guò)醫(yī)學(xué)的方式，使得心理得到放松，與此同時(shí)讓患者了解清楚自己的心理誤區(qū)，快速恢復(fù)到正常的狀態(tài)中。其中部分癥狀特別嚴(yán)重的患者有可能需要使用心理治療的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3.飲食治療。在生活中如果可以多進(jìn)食一些具有鎮(zhèn)靜作用的食物，有助于放松情緒，調(diào)節(jié)睡眠，因此有條件的患者不妨多吃。但是由于飲食治療需要專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師幫助，建議患者根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)食。

4.運(yùn)動(dòng)治療。運(yùn)動(dòng)治療是幫助患者擺脫由于心理問(wèn)題誘發(fā)失眠的最常見(jiàn)的方法，這一種治療方法可以幫助患者放松情緒，調(diào)節(jié)體質(zhì)，建議患者使用。

最后，睡眠如果無(wú)法得到保證，患者必須要重視治療，在生活中可以幫助患者擺脫一有事情就失眠的方法還有很多，例如泡腳、按摩、冥想等等，患者可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際需要選擇相對(duì)應(yīng)的治療方法，讓一有事情就失眠的問(wèn)題得到徹底的解決。