隨著年紀(jì)慢慢增大，人的身體機能會開始下降，胃腸蠕動緩慢，因此容易出現(xiàn)便秘的癥狀。老年人千萬不要小瞧便秘，便秘不僅會導(dǎo)致排便不暢，甚至?xí)l(fā)心腦血管疾病，威脅到生命健康。因此出現(xiàn)便秘癥狀之后要引起重視，及時調(diào)理治療。那么如何解決老年人便秘？

1.調(diào)整飲食習(xí)慣。如果老年人平時吃的太過于精細(xì)，就會由于糞便過小而引起便秘，因此食物要多元化，粗糧細(xì)糧要搭配食用，并且吃一些芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、柚子、橙子等含有膳食纖維的蔬菜和水果。

2.適當(dāng)運動。老年人出現(xiàn)便秘癥狀之后，要適當(dāng)運動以促進(jìn)胃腸蠕動，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇散步、快步走、太極拳、廣場舞等運動，以幫助消化緩解便秘癥狀。

3.多喝水。老年人多喝水能夠緩解便秘，如果并沒有患糖尿病，可以在水中加一些蜂蜜，這樣能夠起到潤腸通便的作用，從而有效緩解便秘癥狀。

4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。老年人出現(xiàn)便秘的癥狀之后，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時不要憋大便，有了便意要趕快解決，并且在排便時要專心，不要邊排便邊看報紙。

5.適當(dāng)使用藥物。如果便秘癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服通便靈膠囊、麻仁潤腸丸等藥物，大便特別干結(jié)的老年人可以用開塞露來輔助排便。

老年人出現(xiàn)便秘癥狀之后，首先要調(diào)節(jié)飲食方式，做到不吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充水分，促進(jìn)胃腸蠕動。除此之外，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，積極運動。如果便秘癥狀嚴(yán)重，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物輔助排便。