減肥是現(xiàn)在很多人都關(guān)心的話題，現(xiàn)在的減肥方法也有很多種，身材肥胖程度不同，適合的減肥方式就有區(qū)別。但如果身材肥胖長時間得不到解決，可能會導(dǎo)致血脂異常、高血壓、脂肪肝、關(guān)節(jié)病變、糖尿病等問題，所以要使用正確方式積極減肥，下面就來看一下女生如何減肥？

1.做好飲食調(diào)節(jié)

想減肥就要控制飲食，每天的總熱量要控制好，脂肪攝入也要減少。平時可以多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，還要吃一些植物蛋白以及瘦肉，補(bǔ)充身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白。飲食習(xí)慣也要有所改變，吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓營養(yǎng)物質(zhì)被更好的吸收。

2.積極運(yùn)動

運(yùn)動過程中肌肉組織利用葡萄糖以及脂肪酸的量就會增加，多余的糖會用來供能，不會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里面。而且隨著能量不斷的消耗，堆積的脂肪組織也能被更好的燃燒，脂肪細(xì)胞變小以后，就能減少脂肪堆積，可以達(dá)到一定減肥作用。

3.外科治療方法

如果飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動調(diào)節(jié)后，仍然達(dá)不到理想的減肥效果，而且身材肥胖又很嚴(yán)重，就可以考慮外科手術(shù)治療，胃腸外科手術(shù)就是很常見的一種。不僅可以減輕體力勞動，還能讓肥胖所引起的相關(guān)代謝性疾病得到改善，像二型糖尿病和重度肥胖就有關(guān)系，手術(shù)減肥后二型糖尿病也能減輕，可以避免一些并發(fā)癥產(chǎn)生。

女生減肥的方法就是以上這些，可以根據(jù)肥胖的嚴(yán)重程度來選擇合適的方法。想要減肥就要注意調(diào)整好飲食，也要積極運(yùn)動鍛煉身體，運(yùn)動鍛煉之后可以補(bǔ)充充足的水分，讓新陳代謝速度提高，讓更多的卡路里燃燒。平時也要有規(guī)律的作息，不能長時間熬夜。