每個女性都希望自己能夠擁有苗條身材，而纖細的手臂則是維持苗條身材所不可或缺的一部分。但是有些女性朋友可能因為平時鍛煉方式不當，就會導致手臂肌肉過于發(fā)達，對于男孩子而言能夠讓整個人顯得更有魅力，不過對于女性朋友而言，則會影響個人外在美觀。那么如何才能夠消除手臂部位的肌肉呢？一起來了解相關的改善方法。

第一、正確鍛煉身體。對于女性而言，鍛煉身體是為了除去身上多余的脂肪，而并不是為了讓肌肉變得更加發(fā)達。如果平時鍛煉方式不當，就會導致手臂肌肉異常發(fā)達，對于這種情況，大家首先要做的就是改變自己的運動方式，運動之前一定要提前熱身，而且鍛煉的時候必須循序漸進，不可急于求成。運動完成后需要對手臂肌肉進行適當按摩，可以有效預防和改善肌肉發(fā)達的問題。

第二、改變飲食習慣。很多人在吃飯的時候習慣狼吞虎咽，這樣不僅不容易產(chǎn)生飽腹感，反而會增加減肥難度。想要更好的消除手臂肌肉，大家就應該養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡可能確保飲食清淡，減少各種高脂肪和高膽固醇食物的攝入。而且吃飯的時候應該細嚼慢咽，適當減少進食量，當肌肉無法得到足夠的營養(yǎng)供應，便會慢慢瘦下來。

第三、注射肉毒素。想要快速有效的去除手臂肌肉，也可以通過注射肉毒素的方式。這是臨床上比較常用的一種方法，通過將肉毒素注射到手臂肌肉位置，能夠有效阻斷神經(jīng)對肌肉的營養(yǎng)作用，從而促使肌肉逐漸萎縮。而且肉毒素還可以加速部分脂肪溶解，能夠促使手臂逐漸瘦下來。

手臂肌肉過多不僅會影響整個人的體型，還會給人一種無比粗獷的感覺。大家平時鍛煉身體的時候一定要選擇正確的運動項目，而且不可長時間進行大量體育鍛煉。同時還應該調整健康的飲食結構，盡量減少機體對熱量的攝入，防止身材過度肥胖而影響手臂肌肉的正常消除。