在當(dāng)代社會，很多人工作壓力較大，總是從早忙到晚，不僅飲食不規(guī)律，休息時(shí)間也很少，存在睡眠不足的問題。這些都會導(dǎo)致過勞肥，過勞肥是亞健康狀態(tài)，不僅會導(dǎo)致身體疲憊及消化功能紊亂，還會誘發(fā)各種疾病，包括糖尿病、高血壓、高血脂等，需要引起重視，那么過勞肥怎么減肥呢？

1.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。過勞肥者需要盡快調(diào)整生活方式，每天至少抽半個(gè)小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式包括跑步、瑜伽等。如果身體條件不允許，也可以選擇散步。在跑步的過程中，身體壓力能夠得到緩解，增強(qiáng)體能，并消耗卡路里。工作壓力大時(shí)，很多人會出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒，進(jìn)行瑜伽鍛煉能夠使情緒平穩(wěn)，并增強(qiáng)身體柔軟性，促進(jìn)脂肪燃燒，對身心健康有益。

2.規(guī)律飲食。過勞肥者還需要規(guī)律飲食，平時(shí)少吃高熱量食物，保持膳食均衡。在日常飲食中，要多補(bǔ)充維生素和纖維素維生素，有利于神經(jīng)系統(tǒng)健康，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌狀態(tài)，而纖維素能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，從而促進(jìn)減肥。適合過勞肥患者的食物包括菠菜、獼猴桃、草莓、全麥面包等，平時(shí)可以多吃。

3.改善睡眠。過勞肥者需保持規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，盡量早睡早起。睡眠充足能夠緩解精神壓力，有利于改善新陳代謝，促進(jìn)水腫消退，從而促進(jìn)減肥。

以上是過勞肥者的減肥方法，包括進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、規(guī)律飲食及改善睡眠等。過勞肥與生活壓力過大及不良生活習(xí)慣有關(guān)，對身體有一定的危害，最好及時(shí)減肥。在工作時(shí)，可以多喝綠茶，綠茶所含的茶多酚是抗氧化劑，能夠清楚體內(nèi)自由基，有保健強(qiáng)身、清利減肥的作用。