腹部肥胖會(huì)讓身材變差，主要是缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食方法不正確、雌激素水平異常等原因造成的。需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持使用正確方式減肥，才能讓腹部變平整，現(xiàn)在減肥的方法有很多，選擇適合自己的方法才能有好的效果。下面就來(lái)看一下，腹部怎樣減肥？

1.運(yùn)動(dòng)減肥法

減腹部要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以先仰臥在墊子上，交叉兩個(gè)腳，腹部用力上抬，讓雙腳和上身成直角，再慢慢放下，要反復(fù)進(jìn)行多次。再抱住兩個(gè)膝蓋，讓大腿緊貼腹部，保持幾秒時(shí)間，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，要反復(fù)進(jìn)行多次。最后把兩個(gè)腳向上舉，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)，像蹬自行車(chē)一樣，每天可以做20分鐘左右。

2.飲食減肥法

減腹部正確安排飲食很重要，每天總熱量的攝入要控制好?？梢远喑蕴O(píng)果以及香蕉，里面含有豐富果膠，能幫助消化、軟化糞便。而且還含有大量果糖，能促進(jìn)腸道益生菌發(fā)酵，發(fā)酵所產(chǎn)生的有機(jī)酸，不僅可以刺激腸道正常運(yùn)作，還能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)ph值，讓有害菌無(wú)法生存，這樣就可以讓腹部慢慢變瘦。

3.經(jīng)絡(luò)減肥法

經(jīng)絡(luò)減肥法主要包括磁石經(jīng)絡(luò)法、點(diǎn)穴減肥法、拔罐減肥法等。其中點(diǎn)穴減肥法是通過(guò)按摩特定的穴位、調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)以及五臟功能，可以幫助腹部減肥。

4.針灸減肥法

這種方法是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)改善系統(tǒng)功能，不僅可以加快新陳代謝速度，還能讓脂肪代謝率增加，這樣就能消耗更多脂肪，腹部可以慢慢變瘦。

腹部減肥方法就是以上這些，堅(jiān)持用正確方式減肥，能讓腹部變平整。除了以上方法，還可以每天上下樓梯、步行半個(gè)小時(shí)左右，能鍛煉全身肌肉，讓腹部堆積的脂肪變少。也可以每天喝一些酸奶，補(bǔ)充身體需要的益生菌，讓腸道纖維素發(fā)酵，這樣就能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助減肥。