出現(xiàn)肌肉腫脹的情況，原因之一是由于運(yùn)動(dòng)量過大或者長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉乳酸堆積導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉腫脹，當(dāng)然也有一些是由于感染性疾病引起的腫脹，那么面對(duì)這兩種情況，分別要如何去緩解肌肉腫脹呢，下面一起來學(xué)習(xí)一下吧！

1.面對(duì)運(yùn)動(dòng)引發(fā)的肌肉腫脹，如果只是第二天發(fā)現(xiàn)肌肉腫脹，則無需過多處理，適當(dāng)休息，數(shù)日后將會(huì)自行恢復(fù)。如果是運(yùn)動(dòng)過程中，扭傷導(dǎo)致的腫脹，則需要馬上停止運(yùn)動(dòng)，然后躺著休息。如果是屬于嚴(yán)重?fù)p傷的肌肉腫脹，則可通過石膏固定或支具固定的方式來幫助消腫。

2.還可通過口服藥物、局部理療等方式進(jìn)行消腫?？诜乃幬镉欣騽?、地奧司明等，少量服用就可以改善肌肉水腫的情況；局部理療屬于物理療法，采用冷熱敷交替的方式進(jìn)行，一般先進(jìn)行冷敷，待48小時(shí)后，再進(jìn)行局部熱敷，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解消腫止痛。還有可順延著肌肉紋路進(jìn)行按摩，按摩15分鐘左右即可，也可起到消腫的作用。

3.如果是感染性疾病引起的腫脹，如感染導(dǎo)致膿包，局部血液回流受阻，引起腫脹疼痛。采取消炎、鎮(zhèn)痛、抗感染治療及對(duì)癥治療。當(dāng)然也還有其他疾病引發(fā)的腫脹，如，腎性的水腫、心功能不全、風(fēng)濕性的疾病等，則建議盡快去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。

無論是哪種原因?qū)е碌募∪饽[脹，都需要先弄查清楚原因，從而選擇針對(duì)性的治療方式。建議平時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)伸伸腿，屈伸一下，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。當(dāng)然還可以做一些按摩，或者是泡腳也可以，都可以緩解腫脹甚至消除腫脹。