跑步是當(dāng)代比較受歡迎的一類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論年輕人還是中年人，平時(shí)都比較偏愛(ài)跑步運(yùn)動(dòng)。雖然跑步可以減肥瘦身，也可以強(qiáng)身健體，但是很多人因?yàn)椴蛔⒅嘏懿降姆椒ê涂茖W(xué)性，就有可能因?yàn)榕懿蕉鴮?dǎo)致身體受到損傷，比如有些人跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿骨頭疼的現(xiàn)象。那這種情況到底是怎么回事呢？下面就一起來(lái)了解跑步小腿骨頭痛的具體原因。

第一、小腿壓力增高：很多人在跑步的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有選擇合適的跑鞋，或者跑道不夠平整，就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谂懿降臅r(shí)候小腿會(huì)承受過(guò)大的反沖擊力。如果沒(méi)有得到很好的緩沖，就會(huì)導(dǎo)致小腿壓力增高，之后便會(huì)產(chǎn)生小腿骨頭疼的現(xiàn)象。大家跑步的時(shí)候一定要選擇一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，而且要盡可能保證道路平整，可以減輕地面對(duì)小腿所產(chǎn)生的沖擊力。

第二、脛骨前肌勞損：跑步出現(xiàn)小腿骨頭疼的情況，也要考慮可能是由脛骨前肌勞損引起的。正常的骨頭跑步時(shí)并不會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛，只有出現(xiàn)脛骨前肌勞損的情況下才會(huì)刺激到骨膜，從而產(chǎn)生局部疼痛。這種情況一定要立刻停止跑步，并且適當(dāng)臥床休息，之后可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者理療，能夠有效緩解局部疼痛。

第三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的情況下，也會(huì)導(dǎo)致小腿骨頭產(chǎn)生劇烈疼痛。如果本身身體素質(zhì)不夠好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不要挑戰(zhàn)更快的速度，這樣會(huì)導(dǎo)致身體壓力升大，而且骨頭疏通的壓力也會(huì)急劇增加，這樣就容易出現(xiàn)骨頭疼痛的現(xiàn)象。

跑步后引發(fā)小腿骨頭疼的原因有很多，不會(huì)是哪種原因引起的，跑步過(guò)程中一旦出現(xiàn)身體不適的癥狀，一定要立刻停下休息，切勿繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免加重身體損傷，之后可以結(jié)合自身具體誘因采取相應(yīng)的措施來(lái)對(duì)癥治療。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，一定要量力而行，不可操之過(guò)急。而且運(yùn)動(dòng)之前需要提前熱身，可以有效提高肌肉彈性，避免出現(xiàn)意外突發(fā)情況。