大多數(shù)肥胖者都屬于全身性肥胖，只有極少數(shù)屬于脖子胖。雖然脖子看起來(lái)很胖，但是導(dǎo)致的原因卻很多，一定要經(jīng)過(guò)檢查，排除是否是疾病的關(guān)系。一般脖子胖的人都屬于肥胖群體，血脂血糖和血壓方面都很高，容易出現(xiàn)睡眠呼吸綜合癥，也會(huì)誘發(fā)心血管方面的疾病。那么脖子太胖了怎么減肥呢？愛(ài)美者不妨試試下面的方法。

1.按摩。脖子是容易被人們所忽略的部位，對(duì)脖子進(jìn)行按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、活躍頸部淋巴細(xì)胞方法是用雙手從上到下進(jìn)行按壓和推拿，可以使脖子脂肪新陳代謝加快，也能很快的減去贅肉。

2.選擇合適的枕頭。脖子太胖可能是因?yàn)檎眍^或睡眠姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的，這時(shí)脖子就會(huì)有贅肉。想要減掉脖子的贅肉，可以通過(guò)仰臥的方法來(lái)改善，用稍大且稍硬的枕頭，高度為8厘米左右，將脖子放在凹陷部位比較適合睡眠。

3.偏頭小動(dòng)作。扭轉(zhuǎn)頭部能瘦脖子。方法是：左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽(yáng)穴，保持呼氣、右手拉動(dòng)、頭部向左傾、保持最大限度、左肩向下壓、保持5秒鐘。恢復(fù)開(kāi)始動(dòng)作之后再換另一側(cè)，每一側(cè)做5~8次。

4.推脖子上的肉。方法是：將手掌放在脖子根部，掌心向內(nèi)、手腕相靠，兩手從上到下、輕微用力的緩慢推動(dòng)脖子上的肉。該動(dòng)作需要重復(fù)15次，這種方法要掌握好力度、切勿心急，這種方法能夠促進(jìn)脖子的脂肪代謝。

綜上所述，脖子太胖可以按照上面的方法去減肥，但是脖子胖要找到原因，可能屬于正常情況，也可能是過(guò)度肥胖，還可能是甲狀腺腫大以及頸部淋巴結(jié)腫大，只有找到原因才能選擇合適的處理方法，切勿盲目進(jìn)行推拿或按摩，否則會(huì)掩蓋了疾病。建議平時(shí)給脖子進(jìn)行護(hù)理，保護(hù)脖子，適當(dāng)進(jìn)行按摩。