人體的骨架可以分成大骨架和小骨架等兩種類型，相對來說，小骨架更藏肉，稍微胖一點也不容易被發(fā)現(xiàn)。而小骨架的人和大骨架的人發(fā)胖一般都是飲食不當和運動量少的原因，只是每個人的體質(zhì)有所不同，體脂率也不同，所以可以采取的減肥方式也有所不同。

1.抽脂減肥

如只是腹部或者大腿的某個部位偏胖，并且是脂肪在皮下堆積的原因，可以考慮做抽脂手術。抽脂手術是使用專門的抽脂針刺到深入皮下脂肪層，將皮下的脂肪層吸出，從而達到瘦身效果。但是抽脂并不是使人消瘦，如果做完抽脂手術后不注意控制飲食，還會發(fā)生反彈。其次，抽脂后應加強抗感染措施，如果沒有做好護理措施，一旦繼發(fā)感染會影響整個手術的效果。

2.科學合理的控制飲食

要想避免身體肥胖，健健康康的瘦身，就要采取合理的飲食方法，控制糖分、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，因為這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多才是引起肥胖的重要“元兇”。尤其要避免暴飲暴食的行為，不餓的情況下不要吃夜宵，少吃各種零食，少喝啤酒，否則更容易變胖和影響減肥效果。另外，如果某一餐沒有控制住適量，下一餐或者第2天的飲食一定要保持清淡，也可以開展輕斷食措施。

3.加強運動

平時應該養(yǎng)成堅持鍛煉身體的好習慣，經(jīng)常參加跑步、爬山、游泳、跳繩、騎自行車、打球、爬山等戶外運動，能站著盡量不要坐著，既能增強體質(zhì)，同樣也能減少皮下脂肪的含量，加快瘦身的速度。需要注意的是，如之前沒有進行過運動，剛開始時不能操之過急，每次可運動20~30分鐘，然后逐漸地增加至40~90分鐘，以讓身體逐漸的適應。如本身有一些不適合運動的疾病，也不能盲目的進行運動，以免病情加重。

總而言之，小骨架的人減肥應該把多種方法結(jié)合，不能只采取某一種方法，否則效果往往并不明顯或者很快反彈。另外，如果抽脂等專業(yè)的方法瘦身減肥，應選擇權威的醫(yī)院和配合?？漆t(yī)生進行詳細體檢，排除各項禁忌癥后才能制定適合自己的抽脂方案。