17歲女生可以減肥嗎？17歲女生身體還處于發(fā)育期，雖然可以減肥，但一定要選擇得當(dāng)?shù)臏p肥方式。一般建議17歲女生減肥時從飲食和運動兩方面入手，盡量不要服用減肥藥，減肥藥當(dāng)中還有很多刺激成分，容易影響身體的內(nèi)分泌。那么有哪些適合17歲女生的減肥方法呢？下面的文章當(dāng)中給大家答案。

首先，17歲女生在減肥時一定要控制自己的進食速度。一般情況下學(xué)生的吃飯速度通常比較快，這樣很難產(chǎn)生飽腹感，容易增大胃容量，所以一定要減慢進食速度，建議左右各咀嚼20次。在咀嚼的過程當(dāng)中能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，時間久了怎樣能夠縮小胃容量，達到減肥的效果。

其次，17歲女生在減肥的時候還要多吃一些粗糧和蔬菜。這類食物當(dāng)中含有大量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，加快脂肪的代謝。同時還要特別注意減肥過程當(dāng)中不要只吃水果和蔬菜，還要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┦萑?、魚肉或雞肉，肉類當(dāng)中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率。

最后，17歲女生在減肥的時候一定要堅持運動。除了在體育課上積極鍛煉之外，課余時間也應(yīng)該安排一些合理的運動，幫助消耗多余的脂肪，比如慢跑、快走、爬樓梯、跳繩、瑜伽、游泳等。這些運動都屬于有氧運動，能夠提高身體對氧氣的消耗能力，從而更好的燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

在上面的文章當(dāng)中給大家介紹了適合17歲女生減肥的方法，這些都是比較實用的方法，希望能夠解決大家的困擾。減肥的過程當(dāng)中，一定要保持愉快的心情。學(xué)會適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理壓力，過大的壓力會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致肥胖的情況。