很多家長平時比較注重小孩日常飲食，然而隨著生活條件不斷提升，小孩的營養(yǎng)也逐漸跟上，稍有不慎就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，此時便會導致身材肥胖。對此家長一定要采取積極有效的方法來幫助小孩控制體重，避免身材長期過度肥胖而對健康發(fā)育造成不良影響。那么小孩太胖應(yīng)該如何控制體重呢？下面一起來了解相關(guān)的改善方法。

第一、控制飲食。控制飲食是改善身體肥胖的重要因素之一，很多小孩之所以會出現(xiàn)身材肥胖的現(xiàn)象，主要與飲食不當或者進食量過大都有著密切關(guān)聯(lián)。對此一定要合理管控小孩的飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂肪和高油脂類食物的攝入。而且還應(yīng)該保證一日三餐規(guī)律進行，不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。

第二、細嚼慢咽。吃飯時應(yīng)該教育小孩養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，盡可能細嚼慢咽，將每頓飯的時間控制在25分鐘左右。吃飯時細嚼慢咽不僅有利于食物更好的消化和吸收，還能避免加重胃腸負擔而引發(fā)胃腸不適的癥狀。吃飯時要少吃各種油膩食物和油炸食物，盡可能多吃水果和蔬菜，可以補充成長所需的多種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。

第三、加強鍛煉。除了飲食不當以外，長期缺乏體育鍛煉也是引發(fā)小孩身材肥胖的常見原因。因此生活中不僅需要合理控制飲食，還應(yīng)該積極加強體育鍛煉。鍛煉的過程中可以有效消耗身體脂肪，從而來起到減肥瘦身的目的，建議平時多參加慢跑、游泳等多種有氧運動。

雖然小孩處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺乏營養(yǎng)可能會影響正常發(fā)育，但是營養(yǎng)過剩同樣會對小孩的健康造成不良影響。尤其出現(xiàn)體重過于肥胖的情況下，一定要嚴格控制日常飲食，而且還應(yīng)該適當加強體育鍛煉，不僅能夠強身健體，還可以起到減肥瘦身的目的，可謂是一舉兩得。