腰椎間盤突出是可以游自由泳的，主要是可以鍛煉腰背部的肌肉力量，可以減少腰椎間盤突出的疼痛麻木癥狀，同時(shí)還可以減少對神經(jīng)的受壓。

但是在游泳的過程中一定要避免吹風(fēng)受涼，以免引起肌肉痙攣或者肌肉僵硬，從而導(dǎo)致病情加重；同時(shí)也可以游蛙泳或者仰泳的，平常其他方面也要注意，盡量避免彎腰搬重物。

同時(shí)也可以通過其他的方法進(jìn)行鍛煉，可以做一下拱橋運(yùn)動(dòng)，飛燕運(yùn)動(dòng)，打太極拳，平常盡量不要做跑跳運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行快速跑，打籃球，乒乓球。

如果癥狀非常明顯就不能進(jìn)行游泳鍛煉了，這個(gè)時(shí)候主要是進(jìn)行臥床休息，也可以服用一些消炎止痛的藥物，暫時(shí)緩解癥狀。