現(xiàn)代年輕人尤其是女性大多對自己的身材不是很滿意，都希望自己可以瘦一點，所以減肥就成了大多數(shù)人每天都在做的事情。但是很多人在減了一段時間后發(fā)現(xiàn)其他部位瘦的很快，只有肚子和腰部很難減下去。有沒有可以瘦肚子瘦腰部的減肥操呢？以下是關(guān)于這一問題的相關(guān)介紹。

一、基礎(chǔ)動作：身體平躺仰臥，將兩只手側(cè)平舉，雙手的掌心朝下，膝蓋并攏并向腹部彎曲，然后深吸一口氣，吐氣的時候兩條腿慢慢的向身體右側(cè)倒，而臉部則朝向左側(cè)，注意膝蓋需要并攏但是不能貼地?；謴?fù)到平躺的姿勢后做反方向動作。重復(fù)左右兩側(cè)為一組，每次重復(fù)做10組即可。

二、強化動作：身體平躺仰臥，兩只手自然放置于身體的兩側(cè)，膝蓋并攏并立起，吐氣后腹部收緊。深吸一口氣后兩手握拳，手臂向上伸直，手臂伸直的同時抬起雙腿，膝蓋保持并攏的狀態(tài)，腳尖繃直。吐氣時兩條腿慢慢向身體的右側(cè)倒，同時臉部和雙臂向左側(cè)，注意膝蓋和手臂是不能貼地的。然后相同動作向反方向再做一遍，左右各一次為一組，重復(fù)做10組。

三、玩椅子：對于上班族來說，每天都坐在辦工作前，有時甚至一坐就是八個小時，這類人群要想減肚子會更難。如果學會了玩椅子，瘦肚子瘦腰就會變的很簡單。首先，雙腿扶搖單腿向前邁弓步，此時收緊臀部的肌肉，將身體的中心放在兩腿中間，注意前腿的膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。做完后換方向交替操作，左右各一次，重復(fù)做十五次。

以上是幾個比較簡單操作也比較方便的瘦肚子瘦腰的操作方法，希望上述介紹的方法可以給大家?guī)韼椭?。提醒有瘦身想法的朋友，除了要積極運動外，良好的飲食調(diào)節(jié)也是非常重要的，但是要注意不能為了減肥而節(jié)食，節(jié)食對我們的身體健康是非常不利的，可以少吃但不能不吃。