女性在40~50歲的這個階段，身體已經進入中年期，容易出現(xiàn)失眠、全身乏力、內分泌不穩(wěn)定、情緒很差等問題。因為雌性激素分泌失衡，導致情緒不穩(wěn)定、經常發(fā)脾氣、還會引起皺紋，皮膚下垂。為了不讓自己50歲的時候看起來顯老，能維持年輕的容貌，來看看女人50歲應該怎么保養(yǎng)。
1.補水可以促進皮膚年輕
女性到了中年階段，身的雌性激素分泌減少，會讓皺紋越來越多，有明顯皮膚下垂，這個時候要注意每天多喝水，可以加速身體的新陳代謝、促進毒素排出、還可以緩解便秘的問題。除了多喝白開水，也可以多喝綠茶、紅茶、茉莉花茶，這些都可以補水，清腸通便。
2.注意保養(yǎng)皮膚，做好防曬
不要認為年紀大了皮膚曬不黑，出門不注意涂防曬霜和隔離會導致皮膚變黑，顯老。隨著年齡增長，身體抵抗力變得越來越差，皮膚在阻擋紫外線的能力上會變得薄弱，這個時候更容易會吸收紫外線，還容易出現(xiàn)曬傷，所以一定要注意保養(yǎng)和防曬。
3.運動可以增加身體活力
運動的方法包括瑜伽、廣場舞、跳繩、慢走和跑步。經常運動可以預防骨質疏松、內分泌失調、刺激身體的雌性激素分泌，讓皮膚多出汗、疏通毛孔、增加身體的抵抗力和靈活度。但是要注意，不要選擇激烈的運動，人到中年后身體的承受能力會變弱，激烈的運動可能會影響身體骨骼和韌帶。
隨著年齡的增長，骨密度會下降，更容易出現(xiàn)骨質疏松，在50歲后要注意多補鈣，可以多吃蝦，貝殼類的食物，能吸收鈣元素。每周喝一次骨頭湯，早上喝一杯蜂蜜水，可以清腸通便，促進宿便代謝。每次吃完飯后等半個小時再運動，這樣可以讓腸胃功能更好吸收。
