動物性食品普遍含鋅量比較高，具體有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。貝殼類食物的含鋅量也是非常高的，如牡蠣等都含有較多的鋅。

1.瘦肉

瘦肉是含鋅元素高的元素之一，平時可以炒菜吃，也可以熬湯吃。在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲等；

2.豬肝

豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。動物的內(nèi)臟種都含有很豐富的鋅元素，其中豬肝含有的鋅元素是比較豐富的，吃豬肝可以起到預防高血糖的效果，還能幫助男性保養(yǎng)前列腺；

3.魚類

魚類食物中鋅的含量較高，每100g魚肉中含有3-5g鋅，而且容易吸收，還有其他海產(chǎn)品如鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮中普遍含鋅量比較高；

4.豆類食物

豆類食物中不僅含有優(yōu)質蛋白質，還含有豐富的鋅元素，例如花生可以補鋅，如果平時吃肉少，花生的可以算作一個代替肉的很好食材，花生還可以補血補鐵，貧血就可以多吃點花生，補血很有效果，其他的堅果類含鋅量也相對比較高，例如核桃等；

5.貝殼類食物

最常見的貝殼類食物就是牡蠣，又叫做生蠔，貝殼類的海產(chǎn)品，經(jīng)過測算發(fā)現(xiàn)每100g生蠔當中鋅的含量高達71.2mg，每100g海蠣子肉中含有的鋅是47mg，而每100g扇貝當中的含鋅量是11.69mg，所以貝殼類的海產(chǎn)品含鋅比較豐富。