增肥可以少吃多餐，因?yàn)樯眢w消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃腸的吸收，從而達(dá)到食物增肥的目的。以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，分泌的唾液越多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會(huì)幫助增肥。

多吃富含維生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營(yíng)養(yǎng)才可以更有效的增肥。