腰椎間盤突出腰歪了，會引起腰腿痛的癥狀，同時還合并有脊柱側(cè)彎，會引起高低肩，同時有可能還會引起癥狀加重。

首先一定要避免不良的姿勢，以免導(dǎo)致病情加重，平常不要翹二郎腿坐，應(yīng)該多點做拱橋運動，飛燕運動，多點游泳。也可以到醫(yī)院的康復(fù)科，在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進行功能鍛煉促進功能恢復(fù)，還可以配合做一下針灸推拿理療緩解癥狀。

如果疼痛比較厲害，還可以配合服用一些非甾體類止痛藥，用點雙氯芬酸鈉，布洛芬膠囊或者萘普生片，但是藥物一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以免出現(xiàn)有其他不良的反應(yīng)。

同時平常還要加強飲食的營養(yǎng)，多吃一些豆制品，奶制品，肉類，多喝骨頭湯配合補鈣，這樣都是有利于促進恢復(fù)的。