腰椎間盤突出睡覺姿勢應該保持平躺，這樣是可以防止腰椎受力增加，讓腰背部的肌肉放松，可以緩解疼痛的癥狀，同時在睡覺的過程中還要選擇硬板床，還要注意腰椎的保暖。

像其他方面也要注意，平常不要彎腰過多，不要翹二郎腿坐，不要做劇烈的跑跳運動，比如打籃球，排球，羽毛球，乒乓球。如果在急性發(fā)作期間，最好是絕對臥床休息兩周。還可以服用一些活血化瘀的中成藥緩解癥狀，用點大活絡丸，小活絡丸或者獨一味膠囊。

還可以用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如甲鈷胺，維生素b12或者維生素b1，但是藥物一定要在醫(yī)生的指導下服用。這個疾病平常還可以多點做拱橋運動，臀橋運動，飛燕運動都可以促進病情的恢復。