在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到足抽筋的現(xiàn)象，足抽筋的原因非常多，包括寒冷刺激、低鈣血癥、過(guò)度疲勞、睡眠姿勢(shì)不佳、劇烈運(yùn)動(dòng)等?；颊叩哪_部肌肉突然發(fā)生強(qiáng)制收縮的現(xiàn)象，可導(dǎo)致肌肉僵硬、劇烈疼痛等，需要采取措施進(jìn)行緩解。那么足抽筋怎么處理呢？

1.急性期治療。當(dāng)足抽筋突然發(fā)作時(shí)，患者要立刻休息，輕輕按摩抽筋的部位，并將肌肉拉長(zhǎng)，以增加肌腱張力，當(dāng)張力達(dá)到一定程度時(shí)，神經(jīng)沖動(dòng)傳向大腦，為了避免肌腱受傷，大腦會(huì)釋放放松肌肉的信息。但是在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，要控制好力度，不能用力過(guò)猛，避免造成二次傷害。進(jìn)行短期處理后，可再次恢復(fù)活動(dòng)，但是需做好保暖措施，避免再次抽筋。如果抽筋時(shí)間很長(zhǎng)，可以通過(guò)熱敷或者冷敷來(lái)減輕疼痛，或者局部噴灑止痛藥水。

2.治本處理。如果頻繁發(fā)生足抽筋，要確定根本的原因，比如低鈣血癥、靜脈曲張、久坐不動(dòng)等。如果是低鈣血癥造成的，可服用碳酸鈣、維生素D等進(jìn)行治療，平時(shí)要多吃高鈣食物，比如牛奶、蝦米皮、海帶、紫菜等，還要注意保持低鹽低糖飲食。平時(shí)要多到戶(hù)外走動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)維生素D的吸收。

以上是足抽筋的處理方法，包括急性期處理及治本處理。足抽筋是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，經(jīng)常在夜間發(fā)作，與寒冷刺激有一定的關(guān)系，一定要做好保暖措施，避免著涼。如果短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常抽筋，或者伴有其它不適癥狀，最好前往醫(yī)院就診，確定根本原因。如果是靜脈曲張?jiān)斐傻?，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多起身運(yùn)動(dòng)，可以穿上彈力襪套。如果有肥胖問(wèn)題，最好積極減肥，減輕靜脈曲張的現(xiàn)象。