燕麥、洋蔥、大蒜、山楂、深海魚等食物有助于降低甘油三酯。

1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種物質(zhì)能在腸道內(nèi)形成黏性物質(zhì)，阻礙膽固醇和甘油三酯的吸收，從而降低血液中甘油三酯的水平，且燕麥可作為主食，飽腹感強(qiáng)，適合日常食用。

2. 洋蔥：含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸等成分，這些成分不僅能降低血液黏稠度，還可抑制高脂肪飲食引起的甘油三酯升高，起到調(diào)節(jié)血脂的作用。

3. 大蒜：所含的大蒜素等成分具有強(qiáng)大的抗氧化和抗炎特性，能夠減少肝臟合成甘油三酯，同時(shí)提升高密度脂蛋白好膽固醇水平，有助于降低甘油三酯。

4. 山楂：含有多種有機(jī)酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、降低血清膽固醇、降低甘油三酯，對(duì)心血管健康有益。

5. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以減少甘油三酯的合成，促進(jìn)其分解代謝，從而降低血液中甘油三酯的含量。

日常除了注意飲食攝入這些有助于降甘油三酯的食物外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑等。定期監(jiān)測(cè)血脂情況，若甘油三酯過(guò)高或通過(guò)飲食調(diào)節(jié)效果不佳，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。