燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚、山楂等可輔助調(diào)節(jié)總膽固醇。

1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種物質(zhì)能夠在腸道內(nèi)形成黏性物質(zhì)，阻礙膽固醇的吸收，從而降低血液中總膽固醇的含量，經(jīng)常食用有助于維持血脂健康。

2. 洋蔥：含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸等成分，這些成分不僅具有殺菌作用，還能降低血液黏稠度，減少膽固醇在血管壁的沉積，進而起到調(diào)節(jié)總膽固醇水平的功效。

3. 大蒜：所含的大蒜素等成分可以抑制肝臟中膽固醇的合成，同時還能促進膽固醇的分解與排泄，有效降低體內(nèi)總膽固醇的含量，對心血管健康有益。

4. 深海魚：像三文魚、金槍魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸能夠降低甘油三酯水平，同時提升高密度脂蛋白好膽固醇的含量，有助于改善血脂狀況，調(diào)節(jié)總膽固醇。

5. 山楂：含有多種有機酸、維生素C等成分，具有消食化積、活血化瘀的作用，能夠促進脂肪類食物的消化，減少脂肪吸收，從而輔助降低總膽固醇。

日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡膳食，多吃蔬菜、水果，減少高油高脂食物攝入。適當進行體育鍛煉，保持規(guī)律作息。定期體檢監(jiān)測總膽固醇水平，若總膽固醇異常嚴重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議，積極進行治療。