芹菜、山楂、香蕉、燕麥、深海魚油等可降血壓且相對(duì)不傷胃。

1. 芹菜：富含多種維生素和膳食纖維，其中的芹菜素具有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用。日?？蓪⑶鄄藳霭杌蚯宄?，能較好保留其營(yíng)養(yǎng)成分，輔助降低血壓的同時(shí)，一般不會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激。

2. 山楂：含有山楂酸、檸檬酸等成分，能增強(qiáng)心肌收縮力、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、降低血壓?？芍苯邮秤眯迈r山楂，也可制成山楂茶、山楂粥等，適量食用有助于血壓穩(wěn)定，對(duì)胃部負(fù)擔(dān)較小。

3. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，從而起到降血壓效果。質(zhì)地柔軟，容易消化，不會(huì)加重胃部消化負(fù)擔(dān)。

4. 燕麥：富含膳食纖維和β-葡聚糖，可降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，進(jìn)而輔助降低血壓。食用后能增加飽腹感，且對(duì)胃黏膜友好，適合血壓高且胃部功能較弱者。

5. 深海魚油：富含ω-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA，能降低甘油三酯，舒張血管，降低血壓。適量補(bǔ)充一般不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生明顯不良影響。

降血壓是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，除選擇這些對(duì)胃相對(duì)友好的食物輔助降壓外，還應(yīng)保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)。飲食上遵循低鹽、低脂原則，控制每日鹽攝入量。若血壓波動(dòng)較大或身體出現(xiàn)不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)理。