12歲的女孩還能長(zhǎng)高，想長(zhǎng)高要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、保證充足的睡眠、以及補(bǔ)充維生素，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等都是較好的促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

12歲女孩想要長(zhǎng)高補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增長(zhǎng)和肌肉臟器的發(fā)育蛋，都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)蝦，瘦肉，禽蛋，豆制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多補(bǔ)充。

2.保證充足的睡眠

12歲女孩想要長(zhǎng)個(gè)子，那么每天應(yīng)保證有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，當(dāng)孩子進(jìn)入到深度睡眠2小時(shí)和即將要清醒的時(shí)候，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌水平是最高的，所以孩子要保證足夠的睡眠和保證睡眠質(zhì)量，才能有助于孩子的長(zhǎng)高。

3.補(bǔ)充維生素

12歲女孩要長(zhǎng)個(gè)子一定要補(bǔ)充維生素，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a，b，c是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必須不可缺少的。另外還需補(bǔ)充礦物質(zhì)，人體的長(zhǎng)高決定骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢掌的增長(zhǎng)與身高最為密切。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

12歲女孩要長(zhǎng)高應(yīng)該多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如適合女生長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有跳繩和踢毽子、慢跑、游泳等。跑步能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流動(dòng)，在青春期中跑步對(duì)于長(zhǎng)高是非常有幫助的，而游泳可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長(zhǎng)高。