孕11周腰酸可能是胎兒增大所引起的，這是一種正常現(xiàn)象，也可能跟過(guò)度勞累、受涼等因素有關(guān)，可以通過(guò)日常調(diào)理進(jìn)行改善，也可以通過(guò)一般治療。

1.胎兒增大：隨著胎兒的增大可能會(huì)被壓迫到盆腔組織，從而出現(xiàn)孕11周腰酸的現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象，一般不需要過(guò)分擔(dān)心，也不需要進(jìn)行特殊治療。

2.過(guò)度勞累：如果孕11周長(zhǎng)時(shí)間久坐久站，可能會(huì)使局部肌肉處于收縮狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況。出現(xiàn)這種情況，建議孕婦要及時(shí)休息，避免長(zhǎng)期過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜等不良現(xiàn)象，給身體帶來(lái)一定的損傷，不利于胎兒的正常發(fā)育。

3.受涼：不注意自身保暖，可能會(huì)使寒氣進(jìn)入體內(nèi)引起肌肉痙攣，也會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。可以通過(guò)局部熱敷的方式，促進(jìn)血液循環(huán)進(jìn)行改善。

在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意自身保暖，避免受涼導(dǎo)致病情加重，同時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。