腰5骶1椎間盤輕度膨出，可能與久站久坐、過度勞累、腰肌勞損等有關(guān)，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下通過一般治療、物理治療、藥物治療等恢復(fù)。

1.久站久坐：久站久坐也是此病的高危誘發(fā)因素，主要是因為久站久坐容易造成椎間盤損傷，誘發(fā)疾病，對身體健康造成危害。改變不良習(xí)慣即可，不能長時間的站立和坐，站立一段時間需要坐下休息，一般坐1個小時左右就要起來適當活動一下腰部，頸椎，肩膀，散散步，活動5-10分鐘左右就可以有效緩解肌肉僵硬。

2.過度勞累：由于長時間的從事彎腰活動，使腰部肌肉或韌帶過度勞累，導(dǎo)致腰部椎間盤的穩(wěn)定性下降。易受牽拉刺激而發(fā)生損傷，導(dǎo)致腰5骶1椎間盤輕度膨出?？赡軙霈F(xiàn)腰痛、腿痛、腿麻等癥狀，此時可以選擇一般治療，即注意休息，避免長時間彎腰以及體力勞動。

3.腰肌勞損：在日常生活中由于工作的原因，如長期工作姿勢不良或是習(xí)慣性姿勢不良，使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài)，造成累積性勞損變性，最終引起腰5骶1椎間盤輕度膨出。此時會有腰背酸痛的癥狀，需遵醫(yī)囑使用物理方法進行治療，如局部熱敷、烤電、針灸、推拿等方法，促進血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

除了上述原因以外，還有可能是腰椎間盤突出癥等導(dǎo)致的，建議及時前往醫(yī)院骨科進行完善檢查，并在醫(yī)師指導(dǎo)下進行相應(yīng)的治療。不可自行盲目治療，以免治療不當，導(dǎo)致不適癥狀加重。