腎陰虛是身體腎陰虧耗、失于滋養(yǎng)或虛熱內(nèi)生導致的陰液相對不足。表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸痛等癥狀。腎陰虛可以通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、中醫(yī)養(yǎng)生、改善生活習慣等方式進行調(diào)理。

1.飲食調(diào)理：飲食宜清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。日?？梢远嗍秤靡恍╄坭?、黑米、黑木耳、芝麻、桑葚等食物，可以起到滋陰補腎的作用，改善腎陰虛所引起的腰膝酸軟、肢體乏力等癥狀。

2.運動調(diào)理：進行有氧的戶外鍛煉，包括登山，騎自行車，跳繩以及慢跑。另外，也可以進行室內(nèi)游泳、健身、瑜伽等運動。腎陰虛患者應該積極的進行一些鍛煉，才能夠緩解腎陰虛而引起的相關癥狀。

3.中醫(yī)養(yǎng)生：腎陰虛患者可以做一些中醫(yī)特色的體操，例如八段錦、金剛功、五禽戲，都是可以明顯緩解腎陰虛。

4.改善生活習慣：避免熬夜，熬夜容易加重腎陰虛。房勞適可而止，保持愉快的心情，避免過度緊張和焦慮。

對于腎陰虛患者來說，除了飲食調(diào)理、運動養(yǎng)生等方式，還可以在醫(yī)生的指導下使用藥物以及針灸治療，不可自行盲目購買藥物調(diào)理，以免產(chǎn)生不良影響。