健康的人群可以通過(guò)改善飲食來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)達(dá)到清理腸道的效果，針對(duì)便秘人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的清腸治療。不要盲目操作，以免造成不良反應(yīng)。

健康人群可在早上喝一杯蜂蜜水，可以有效排出宿便，一定要用溫水沖蜂蜜，以免損壞蜂蜜的結(jié)構(gòu)，影響效果。綠豆湯還有排毒和通便的作用，淡鹽水也能有效地清理腸道，粗糧、新鮮果蔬等含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效清除宿便。

便秘人群可以通過(guò)藥物清腸或者機(jī)械清腸，機(jī)械清腸是指將藥物或肥皂水、生理鹽水等溶液放入灌腸管，通過(guò)肛門(mén)插入灌腸管，使管內(nèi)的溶液進(jìn)入肛門(mén)管和腸道，使溶液與腸道內(nèi)容物反復(fù)混合接觸，從而促進(jìn)胃腸內(nèi)容物的排出，起到清腸的作用。藥物清腸是指在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，可服用乳果糖、聚乙二醇4000粉等瀉藥進(jìn)行通便清腸。也可以使用甘油灌腸來(lái)清理腸道，這種藥雖然見(jiàn)效快，但會(huì)損害腸壁神經(jīng)細(xì)胞的敏感性，并可能導(dǎo)致腸神經(jīng)麻痹，長(zhǎng)期服用會(huì)增加便秘和對(duì)藥物的依賴(lài)。

除以上相對(duì)常見(jiàn)原因外，還可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到清腸的效果，但應(yīng)注意在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。如有必要，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。