鼻子和嘴巴一般可以同時(shí)呼吸。

鼻腔和口腔是相互連接的，鼻腔可以自主呼吸，口腔也可以自主呼吸，鼻腔和口腔同時(shí)呼吸也是可以的，尤其是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過程中，單純用鼻腔呼吸，吸入的氧氣一般不足以滿足人體的需要，因此需要口腔和鼻腔同時(shí)呼吸，保證身體的氧氣量，避免出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧的反應(yīng)。因此，鼻子和嘴巴一般可以同時(shí)呼吸。

平時(shí)生活中注意用鼻腔呼吸，因?yàn)楸乔恢杏心軒椭颊哌^濾病毒的防御系統(tǒng)，可以有效避免患者吸入空氣中的灰塵和病毒。而且鼻腔可以對(duì)吸入的空氣進(jìn)行濕潤，避免出現(xiàn)嗓子干的情況。因此平時(shí)生活中要注意用鼻腔呼吸，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中可以采用鼻腔和口腔同時(shí)呼吸。

呼吸時(shí)要注意均勻呼吸，避免大力呼吸。保持室內(nèi)通風(fēng)，注意空氣流通，盡量呼吸新鮮的空氣。盡量選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力，及時(shí)對(duì)家中的環(huán)境進(jìn)行清理。