后腰肌肉緊繃且僵硬，可能和腰肌勞損、腰部外傷、腰椎間盤突出癥等有關(guān)，要消除誘因影響，可以通過按摩或藥物、理療等方式進(jìn)行改善。

1.腰肌勞損：長期干重體力活導(dǎo)致腰部肌肉勞損，會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)無菌性炎癥，因?yàn)檠装Y侵犯，常會(huì)造成局部肌肉痙攣，有的還會(huì)伴隨疼痛或活動(dòng)受限，平時(shí)一定要避免久站久坐，并使用正確姿勢搬運(yùn)重物，必要時(shí)可以使用氟比洛芬巴布膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等進(jìn)行治療，可以減輕炎癥反應(yīng)。

2.腰部外傷：既往有腰部外傷史，若不治療徹底，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長期處于半水腫狀態(tài)，一般也容易造成肌肉僵硬、緊繃，這種情況可對(duì)局部進(jìn)行熱敷，能讓肌肉得到松弛，緩解腰部肌肉不適。如果有必要，還可以用藥治療，常用藥物有鹽酸乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片等。

3.腰椎間盤突出癥：本身患有腰椎間盤突出癥時(shí)，一般突出的椎間盤可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉受到刺激，并造成局部骨質(zhì)增生，尤其是突出的椎間盤壓迫神經(jīng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬。通常可遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、鹽酸替扎尼定片等肌肉松弛藥治療，還可以對(duì)局部通過牽引或按摩等，能減輕椎間盤內(nèi)壓力，減輕神經(jīng)根壓迫，緩解肌肉痙攣。

后腰肌肉緊繃且僵硬，還有可能是腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤等造成的，如果長時(shí)間無法得到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后治療。