正確的腹式呼吸方式是用鼻子吸氣，用嘴呼氣，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下沉。

腹式呼吸可采取坐姿，也可以仰臥，將一只手放在腹部，讓身體放松。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，慢慢呼吸，吸氣3至4秒，感覺腹部慢慢隆起。然后，屏住呼吸2秒鐘，然后用嘴慢慢呼氣。感覺到腹部的氣體隨著呼吸道慢慢排出體外就像一個(gè)泄氣的氣球，這個(gè)呼氣過程大約需要3到4秒。

站立時(shí)，上身保持直立，肩部放松，雙腳與臀部同寬。坐著的時(shí)候，上身保持直立，身體微微前傾，雙腿彎曲，雙腿保持自然下垂，小腿保持與地面垂直，雙手放在大腿上。仰臥位時(shí)，要平躺在床上，保持上臂自然伸直。腹式呼吸可以鍛煉肺部通氣，改善供氧。呼氣時(shí)噘嘴向外呼氣，在呼氣的過程中，可以感覺到腹部向內(nèi)凹陷，直到恢復(fù)到不吸氣時(shí)的狀態(tài)，呼氣的時(shí)候也要注意最大呼氣量。

腹式呼吸每次可以練十分鐘，每分鐘五六次，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。腹式呼吸可以增加吸入氧氣的容量，提高人體的氣體交換率，第一次嘗試腹式呼吸時(shí)，放松心態(tài)，循序漸進(jìn)地練習(xí)，不要急于求成，出現(xiàn)不適癥狀要及時(shí)停止。