腰肌勞損這個(gè)疾病患病就是由于腰部肌肉，以及附著點(diǎn)筋膜、骨膜等部位出現(xiàn)的慢性損傷炎癥，主要癥狀會出現(xiàn)腰、腰骶部脹痛、酸痛等，反復(fù)發(fā)作嚴(yán)重影響人們的工作和生活，下面主要給大家介紹的就是怎么預(yù)防腰肌勞損?

1.注意保持正確的坐姿。預(yù)防腰肌勞損首先需要大家注意保持正確坐姿。長期不正確坐姿是導(dǎo)致患上腰肌勞損重要原因，建議為了預(yù)防大家在日常生活之中需要保持腰椎正直，盡量做到挺直，做的椅子最好有靠背，這樣可以幫助大家適當(dāng)減小椎間盤壓力。另外不要長時(shí)間坐著，這就都會造成腰部勞損。

2.控制自身體重。腰肌勞損這個(gè)疾病患病和體重偏重也是關(guān)系密切的，腰椎屬于承重部位，如體重過重時(shí)會加重腰椎的荷，這樣對于患者腰部是有害無益，是影響很大的，會增加患上腰肌勞損這個(gè)疾病的概率，這就需要預(yù)防腰肌勞損，在平時(shí)多注意控制日常飲食，防止身體出現(xiàn)肥胖。

3.睡眠避免睡軟床。睡眠的時(shí)候注意避免睡軟床，軟床雖舒適，但會改變腰椎生理曲度，并且會讓腰椎無法正常的休息，尤其是長期下去對腰椎也有很大傷害，會導(dǎo)致患上腰肌勞損，因此預(yù)防腰肌勞損應(yīng)該注意的就是水硬板床。

4.注意平時(shí)的腰部保暖。腰部怕冷，當(dāng)腰部受風(fēng)、受寒、著涼后會出現(xiàn)腰部肌肉痙攣、椎間盤的壓力加大等，因此是會導(dǎo)致患上腰肌勞損的，大家在預(yù)防上應(yīng)該要注意保暖，尤其當(dāng)遇到寒冷天氣時(shí)注意增添預(yù)防。炎熱夏天吹空調(diào)風(fēng)扇時(shí)更是要重視腰部保暖，避免空調(diào)風(fēng)扇直吹腰部。

上述給大家介紹的就是預(yù)防腰肌勞損這個(gè)疾病的方法，大家還是應(yīng)該掌握預(yù)防方法的，此外在預(yù)防上還需要運(yùn)動，并且在運(yùn)動狀態(tài)應(yīng)時(shí)刻注意保護(hù)好自己腰椎，需要長期彎腰工作朋友尤其應(yīng)該注意關(guān)注腰部健康，避免自己患上腰肌勞損。