蘋果刮油湯對減肥是否有效應根據具體情況來看，如果是飲食不當引起的肥胖，控制飲食的同時使用蘋果刮油湯可能有效，如果是疾病引起的肥胖通常效果較差。

肥胖是體內脂肪堆積過多和分布異常引起的，并伴有不同程度的體重增加，隨著肥胖程度的加重還可能會出現怕熱、活動不便等，肥胖患者在減肥時，使用蘋果刮油湯是否有效應根據病因來看，若是飲食不當導致的，一般在控制飲食、加強運動的同時，輔以蘋果刮油湯則有效，如果是內分泌調節(jié)異常、炎癥或腸道菌群異常等導致的肥胖，使用此湯減肥是無效的。

減肥應制定科學合理的計劃，主要以減少熱量攝入和增加熱量消耗為主，制定個體化減肥目標，多選擇低脂飲食、低碳水化合物飲食，增加步行、有氧運動及做家務的時間，使熱量支出與攝入相匹配，達到減肥的效果。

日常要養(yǎng)成良好的飲食習慣，堅持運動，少吃油炸、燒烤、精加工食物。