通常男性最佳生育年齡是25-35歲，女性最佳生育年齡是23-30歲。

根據(jù)相關(guān)研究表明，男性25-35歲的精子成活度高，能夠避免精子在和卵子結(jié)合前死亡，從而提升受孕幾率，并且男性在此年齡階段心理也較為成熟，所以此時是生育的最佳年齡。如果年齡過小或過大，受激素水平影響，會影響精子活性以及質(zhì)量。

女性在23-30歲期間，生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟，卵子的質(zhì)量和活性，還有卵巢的功能均處于最佳生育狀態(tài)，所以此時生育，不僅能給胎兒提供良好的環(huán)境，還能保障受精卵質(zhì)量。若年齡較大或較小，卵巢和子宮功能異常，就會影響卵子以及受精卵。

建議男性和女性在生育前要做好相關(guān)檢查。若身體處于最佳生育狀態(tài)，則可以遵醫(yī)囑備孕。期間也要調(diào)整生活習(xí)慣，如適當(dāng)運動、合理飲食等。