宮頸口松弛通過鍛煉只能起到輔助作用，常見的鍛煉方式有盆底肌鍛煉、站立式鍛煉、下蹲鍛煉等。
1.盆底肌鍛煉：又稱為凱格爾運動，鍛煉之前需要先平躺，并將雙腿抬高，再用雙手抓住腳心以及腳趾，小腿垂直于地面，腳心盡量向胸部靠近，可以通過拉伸的方式來鍛煉盆底肌，緩解宮頸口松弛。
2.站立式鍛煉：首先需要站立，保持筆直狀態(tài)，再將雙腿微分開，雙手往上舉，也可以配合墊高腳尖的方式鍛煉，能夠收縮臀部肌肉，改善括約肌功能，從而緩解宮頸口松弛。
3.下蹲鍛煉：下蹲鍛煉方式有很多種，包括半蹲式鍛煉、座椅練習(xí)以及弓步蹲等。練習(xí)時盡量將兩腿分開，保持與肩同寬的狀態(tài)，也可以將臀部抬高。
改善宮頸口松弛除了以上幾種鍛煉方式外，還可以經(jīng)常練習(xí)臥位式鍛煉等，但是運動只能夠輔助緩解癥狀，并不能徹底改善宮頸口松弛，如癥狀嚴(yán)重，還需采取手術(shù)治療。建議先就診，并按照醫(yī)生的要求選擇合適的治療方案。
