女生晚上11點睡覺算熬夜。

熬夜顧名思義指的是深夜還不入睡，而現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論認為晚上11點到第二天凌晨1點是機體自我修復(fù)的階段，屬于睡眠黃金階段，能夠使身體得到徹底的放松；若晚上超過11點沒有睡覺就被認為是熬夜，因為此時體內(nèi)各項功能仍然處于正常運作狀態(tài)，無法進行自我修復(fù)，會對第二天的精神狀況以及注意力造成影響。而且，持續(xù)性熬夜還會抑制體內(nèi)免疫細胞正常生長，導(dǎo)致機體免疫能力下降，并誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、肝腎損傷等，增加機體患病幾率。因此建議養(yǎng)成早點入睡的習慣，盡量在晚上11點之前入睡。

睡覺時還要保持周圍環(huán)境適宜，可以通過開窗通風、開空調(diào)等方法，保持室內(nèi)溫度以及濕度適宜，室內(nèi)光線以及噪音等也要有所控制，以免對正常睡眠質(zhì)量造成影響；若無法入睡或睡眠過程中頻繁驚醒，建議及時到醫(yī)院相關(guān)科室就診，由醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果結(jié)合癥狀判斷引起原因，并針對性調(diào)理。