抽筋是指肌肉痙攣，游泳時(shí)出現(xiàn)腳部肌肉痙攣的現(xiàn)象，大多是因?yàn)闇?zhǔn)備工作不足、停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、水溫不合適等多種因素所致，一般可通過(guò)日常調(diào)節(jié)或者物理治療的方式進(jìn)行改善。

1.準(zhǔn)備工作不足：游泳之前沒(méi)有提前做好準(zhǔn)備工作，突然跳入泳池中，過(guò)低水溫會(huì)對(duì)皮膚和肌肉造成刺激，導(dǎo)致血管收縮，出現(xiàn)血流速度減慢的現(xiàn)象，從而引發(fā)肌肉痙攣。游泳前要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，下水時(shí)動(dòng)作一定要緩慢，必須讓身體慢慢適應(yīng)水溫，之后再完全跳入水中。

2.停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：如果游泳的時(shí)間比較久，身體能量會(huì)被大量消耗，這種情況下則會(huì)因?yàn)榧∪馄诙l(fā)痙攣。此時(shí)需要立即停止游泳，讓身體得到充分休息，并配合按摩來(lái)放松肌肉。

3.水溫不合適：如果泳池的溫度比較低，則會(huì)影響肌肉靈活性，而水溫過(guò)高則會(huì)讓身體過(guò)于疲勞，這兩種情況都有可能引發(fā)腿部肌肉痙攣。此時(shí)可以將發(fā)生肌肉痙攣的一只腳放在水面，用另外一只腳輕輕敲打，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

除了以上常見(jiàn)原因，還可能存在其他因素，比如姿勢(shì)不當(dāng)、缺乏電解質(zhì)、低血鈣癥等。游泳是比較好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可起到強(qiáng)身健體的作用，但是一定要根據(jù)自身實(shí)際情況，掌握合理的運(yùn)動(dòng)量。若持續(xù)出現(xiàn)腳部肌肉痙攣的現(xiàn)象，還需及時(shí)就醫(yī)治療。