紅米中含有的熱量相對較高，若食用過多可能會引起身體肥胖，所以要注意適量的食用。

紅米中含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鐵、銅等多種微量元素，可以用于做稀粥，也可以用于做湯羹。對于一個正常人來講，每天的攝入熱量若超過了基礎(chǔ)代謝，則會導(dǎo)致身體肥胖，所以食用紅米要注意適量，避免食用過多，不然會引起身體肥胖。

若是身體肥胖的人群，在飲食方面需適量的控制自己的飲食，注意營養(yǎng)均衡。適量食用紅米能夠幫助身體補充消耗的能力，對于維持人體正常的機能運轉(zhuǎn)有一定的作用，在減肥期間可以適量的食用，避免食用過多造成消化不良，尤其是脾胃虛弱人群不宜過量的食用。

想要控制體重的人群可以適量食用紅米，補充營養(yǎng)的同時，能更好的維持自己的體重。平時也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少一些高脂肪、高熱量食物的攝入，可適當(dāng)進行一些體育運動，達到瘦身的目的。