好久沒做了，可以通過鍛煉身體、放松心情、動停療法、使用避孕套、服用藥物等方法控制時間，如果出現(xiàn)早泄、陽痿等情況，建議盡快前往醫(yī)院就診治療。

1.鍛煉身體：長期沒有性生活，會導(dǎo)致陰莖的敏感度太高，容易出現(xiàn)射精過快的情況。平時可以增強(qiáng)身體鍛煉，如慢跑、健身操等，能夠提升體質(zhì)，有助于提高男性性功能。

2.放松心情：建議放松心情，避免過度緊張，減輕心理或精神上的壓力，也能夠提高控制力，讓射精速度得到控制。

3.動停療法：性生活時可以采用動停療法，在快要達(dá)到性高潮時，放慢速度或者是暫停進(jìn)行性生活，能降低龜頭的敏感度，從而控制射精時間。

4.使用避孕套：也可以使用避孕套，避孕套不僅有避孕作用，還能降低龜頭的敏感度，幫助更好地控制時間。

5.服用藥物：如果不能控制射精、射精時間明顯縮短，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，常用藥物如他達(dá)拉非片、復(fù)方利多卡因乳膏等，可改善陰莖海綿體的血液供應(yīng)，增加陰莖勃起的硬度和持續(xù)時間。

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，杜絕不潔性生活，若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，盡快就醫(yī)治療。