一大卡一般等于1000卡路里，如果身材比較肥胖，通過鍛煉的方法能夠幫助消耗脂肪，也能夠控制體重。

身體太胖的患者需要消耗大多數(shù)的熱量，可以在平時(shí)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎單車、爬山等方法，同時(shí)也可以選擇跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈。通過日常活動(dòng)的方法，可以消耗身體中多余的脂肪，也可以消耗卡路里。如果身體中的卡路里比較多，也有可能會(huì)影響到正常的減肥。

在減肥期間需要注意做好自身的護(hù)理工作，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、白菜、西紅柿。飲食上要以清淡的食物為主，避免吃一些過度油膩以及辛辣刺激性的食物，而且還能做到一日三餐，定時(shí)定量，晚上少吃，中午維持七分飽，另外在晚上的時(shí)候一定要少吃，如果吃得過多可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響到正常的睡眠。

在日常生活中需要注意做好自身的護(hù)理工作，保持良好的心態(tài)，盡量不要經(jīng)常熬夜，如果身體有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。