要想輕松長(zhǎng)高，可以從以下幾個(gè)方面入手：

1. 保持良好的飲食習(xí)慣：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品、蔬菜水果等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于長(zhǎng)高?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。

3. 保證充足的睡眠：睡眠是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

4. 保持良好的心態(tài)：心情愉悅可以促進(jìn)身體的健康，有利于長(zhǎng)高。

5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、飲酒、熬夜等，這些不良習(xí)慣會(huì)影響身體健康，不利于長(zhǎng)高。

總之，要想輕松長(zhǎng)高，需要從多個(gè)方面入手，保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)，才能讓身體更加健康，有助于長(zhǎng)高。