產(chǎn)后減掉肚子上的贅肉需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等方面。以下是一些建議：
1. 健康飲食：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。增加蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)的攝入。
2. 增加運動量：進行有氧運動，如散步、跑步、游泳等，有助于燃燒卡路里和減少腹部脂肪。也可以結(jié)合力量訓練，鍛煉腹部肌肉。
3. 注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，挺直脊梁，避免彎腰駝背，有助于塑造腹部線條。
4. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助于代謝和消化。
5. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間，有利于身體恢復和新陳代謝。
6. 耐心和堅持：減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要期望在短時間內(nèi)看到明顯的效果，持之以恒才能取得理想的結(jié)果。
