要想長(zhǎng)高又減肥，可以從以下幾個(gè)方面入手：

1. 合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)控制熱量攝入，避免過度飲食。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育，同時(shí)也可以提高身體代謝率，幫助減肥。

3. 良好的睡眠：睡眠對(duì)于身體的生長(zhǎng)和發(fā)育非常重要，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于長(zhǎng)高。

4. 保持良好的心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力，有助于身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。

需要注意，長(zhǎng)高和減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。同時(shí)，在進(jìn)行任何減肥和長(zhǎng)高的方法之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保方法的安全性和有效性。