身體抽筋常見病因有缺鈣、疲勞、寒冷刺激、姿勢不當、局部壓迫等。

1.缺鈣：人體血鈣水平低時，神經(jīng)肌肉興奮性增加，易引發(fā)抽筋。尤其是老年人、孕婦、青少年生長發(fā)育快，對鈣需求大，若鈣攝入不足或吸收不良，易出現(xiàn)缺鈣。日常應多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時遵醫(yī)囑補充鈣劑。

2.疲勞：長時間運動或勞動，肌肉持續(xù)緊張，局部代謝產(chǎn)物堆積，肌肉收縮與放松難以協(xié)調(diào)，導致抽筋。運動或勞動要適度，運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。

3.寒冷刺激：寒冷環(huán)境下，肌肉興奮性增高，易引起抽筋。比如游泳時水溫過低。要注意保暖，避免長時間處于寒冷環(huán)境。

4.姿勢不當：長時間保持同一姿勢，如久坐、久站，會使肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)抽筋。應定時改變姿勢，活動身體。

5.局部壓迫：長時間壓迫肢體，影響血液循環(huán)，也可能導致抽筋。避免長時間壓迫肢體，睡覺時保持良好睡姿。

保持規(guī)律作息、均衡飲食，適度鍛煉，可減少抽筋發(fā)生。