經(jīng)期頭痛常見原因有激素水平變化、精神壓力大、飲食不當(dāng)、睡眠不足、疾病因素等。

1. 激素水平變化：女性經(jīng)期體內(nèi)雌激素水平會發(fā)生變化，這可能導(dǎo)致腦血管收縮和舒張功能異常，引發(fā)頭痛?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解激素變化帶來的不適。

2. 精神壓力大：經(jīng)期女性本身身體較為敏感，若精神壓力過大，會使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易誘發(fā)頭痛。要學(xué)會放松心情，聽舒緩音樂、與朋友聊天等，減輕精神負(fù)擔(dān)。

3. 飲食不當(dāng)：食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，或過度飲酒、喝咖啡等，可能刺激血管，加重頭痛。經(jīng)期應(yīng)保持飲食清淡，多吃蔬菜、水果。

4. 睡眠不足：經(jīng)期身體需要更多休息，睡眠不足會使大腦得不到充分恢復(fù)，引發(fā)頭痛。要保證充足的睡眠時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

5. 疾病因素：某些疾病如偏頭痛、頸椎病等，在經(jīng)期可能因身體抵抗力下降而發(fā)作或加重。需及時就醫(yī)，針對具體疾病進(jìn)行治療。

經(jīng)期要注意保暖，避免著涼；規(guī)律作息，避免熬夜；保持心情舒暢。