蹲下起來時(shí)膝蓋疼的原因有運(yùn)動(dòng)損傷、膝關(guān)節(jié)退行性變、半月板損傷、滑膜炎、痛風(fēng)等。

1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、過度運(yùn)動(dòng)等易引發(fā)。如跑步、跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)受力不均，導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷。應(yīng)減少活動(dòng)量，適當(dāng)休息，可進(jìn)行冷敷緩解疼痛，后期配合康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

2. 膝關(guān)節(jié)退行性變：隨年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生。長(zhǎng)期負(fù)重、肥胖等會(huì)加重退變。日常要控制體重，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，可使用輔助器具減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

3. 半月板損傷：多因扭轉(zhuǎn)外力引起，如打籃球、踢足球時(shí)突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。損傷后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)損傷程度選擇保守治療或手術(shù)治療。

4. 滑膜炎：創(chuàng)傷、感染等可誘發(fā)。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。需減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，可采用物理治療促進(jìn)炎癥吸收。

5. 痛風(fēng)：尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處。要控制飲食，避免高嘌呤食物，遵醫(yī)囑降尿酸治療。

避免膝關(guān)節(jié)過度勞累，注意保暖，定期體檢。