腳后跟疼常見(jiàn)病因有運(yùn)動(dòng)損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨質(zhì)增生、痛風(fēng)等。

1.運(yùn)動(dòng)損傷：長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步或跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致腳后跟局部軟組織損傷。應(yīng)減少活動(dòng)量，適當(dāng)休息，可進(jìn)行冷敷緩解疼痛和腫脹。

2.足底筋膜炎：足底筋膜長(zhǎng)期反復(fù)受到牽拉，引起無(wú)菌性炎癥。常見(jiàn)于久站、肥胖人群?？蛇x擇合適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，進(jìn)行足底按摩放松筋膜。

3.跟腱炎：跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸，引發(fā)炎癥。運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員等高發(fā)。需避免過(guò)度使用跟腱，可通過(guò)物理治療如熱敷、超聲波等改善癥狀。

4.骨質(zhì)增生：隨著年齡增長(zhǎng)，足跟骨質(zhì)增生刺激周圍組織。多見(jiàn)于中老年人?？墒褂眯瑝|減輕壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。

5.痛風(fēng)：尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在足跟關(guān)節(jié)處。飲食控制很重要，避免高嘌呤食物，多喝水促進(jìn)尿酸排泄。

避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，選擇舒適鞋子，控制體重，定期體檢。