腰腿酸脹常見(jiàn)原因有勞累過(guò)度、姿勢(shì)不良、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

1. 勞累過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐或進(jìn)行重體力勞動(dòng)，會(huì)使腰腿部肌肉疲勞，乳酸堆積，引發(fā)酸脹。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行腰腿部肌肉拉伸放松，如散步、瑜伽等。

2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、駝背或蹺二郎腿等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰腿部肌肉受力不均，導(dǎo)致酸脹。要保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)身體。

3. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變、損傷等，可壓迫神經(jīng)，引起腰腿酸脹、疼痛。需避免腰部過(guò)度負(fù)重，可通過(guò)物理治療如牽引、按摩緩解。

4. 骨質(zhì)疏松：多見(jiàn)于中老年人，骨量減少，骨骼強(qiáng)度下降，易出現(xiàn)腰腿酸脹。應(yīng)多攝入富含鈣和維生素D的食物，適當(dāng)曬太陽(yáng)。

5. 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，累及關(guān)節(jié)和周?chē)M織，導(dǎo)致腰腿酸脹。需注意保暖，遵醫(yī)囑用藥治療。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適度鍛煉，合理飲食，定期體檢。