后背疼痛可能是姿勢不良、肌肉勞損、外傷、脊柱疾病、寒冷刺激等因素導致，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、按摩放松、局部熱敷、物理治療、藥物治療等。

1.姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢，易導致后背肌肉緊張，引起疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，可進行背部伸展運動，如擴胸運動、后仰運動等。

2.肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動等可使后背肌肉受損，引發(fā)疼痛。建議注意休息，避免過度勞累，可進行局部按摩，如使用按摩精油配合按摩手法，或使用按摩槍放松肌肉。

3.外傷：如背部受到撞擊、摔倒等，可能導致局部疼痛。建議先冷敷減輕腫脹，24 小時后熱敷促進淤血吸收，若疼痛嚴重可遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉片等藥物。

4.脊柱疾?。喝珙i椎病、腰椎病等，可放射至后背引起疼痛。建議可進行針灸、推拿等物理治療，配合服用頸復康顆粒、腰痛寧膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物。

5.寒冷刺激：后背受涼后，肌肉會收縮痙攣，導致疼痛。建議注意保暖，避免背部受寒，可使用熱敷袋熱敷。

如果后背疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如下肢麻木、無力等，應及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。