手臂肌肉痛可能是運動過度、姿勢不良、著涼、拉傷、感染等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢、保暖、物理治療、藥物治療等。

1. 運動過度：長時間或高強度運動，會使手臂肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^適當休息，讓肌肉得到放松恢復(fù)；進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)，加快乳酸代謝；還可輕柔按摩手臂肌肉，緩解酸痛。

2. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如長時間伏案工作、使用電腦時手臂姿勢不當，會使手臂肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致疼痛。要及時調(diào)整正確姿勢，保持手臂自然放松；工作間隙適當活動手臂，做伸展運動；也可進行理療，如紅外線照射，改善局部血液循環(huán)。

3. 著涼：手臂受寒冷刺激，會引起肌肉痙攣、血管收縮，造成疼痛。注意手臂保暖，可佩戴護臂；疼痛處可貼敷活血止痛膏、云南白藥膏、麝香壯骨膏等，遵醫(yī)囑用藥；也可用熱水浸泡手臂，促進血液循環(huán)。

4. 拉傷：運動或意外中手臂肌肉突然受到過度牽拉，引起拉傷疼痛。拉傷初期應(yīng)冷敷，減輕腫脹疼痛；48 小時后熱敷；可口服三七傷藥片、跌打丸、活血止痛膠囊等，遵醫(yī)囑用藥；嚴重拉傷需就醫(yī)固定或手術(shù)治療。

5. 感染：病毒、細菌等感染引發(fā)炎癥，累及手臂肌肉導(dǎo)致疼痛。如流感病毒感染，可出現(xiàn)全身肌肉酸痛包括手臂。需多休息、多飲水；遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、利巴韋林顆粒等藥物，控制感染、緩解疼痛。

日常要注意合理運動，避免過度勞累，保持正確姿勢，注意手臂保暖，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。